Wer von Ängsten und Sorgen geplagt wird, hat sich die Angst nicht selbst ausgesucht, sie ist einfach da. Die meisten Versuche, entlastende Gedanken und Gefühle zu „managen“, führen zu Frustration und Hilflosigkeit.

Indem man sich vergeblich bemüht, diese Gefühle in den Griff zu bekommen, verstrickt man sich mehr und mehr in einen Teufelskreis, währenddessen das Leben an einem vorbeizieht.

Ziel des Kurses ist es, Wege kennen zu lernen und Fertigkeiten zu erwerben, um das Leiden zu verringern und wieder ein erfülltes Leben zu führen.

Im Kurs finden Sie heraus, welches Ihre persönlichen Lebensfallen sind, in die Sie so oft schon hineingeraten sind und Sie in Ihren Ängsten festgehalten haben. In unterschiedlichen Übungen können Sie Ihre Fähigkeiten zum Umgang mit solchen „Fallen“ fördern, um sich auf das auszurichten, was Ihnen wirklich wichtig ist im Leben.

Vorgespräch
In einem persönlichen Gespräch vor Kursbeginn erhalten Sie nähere Informationen zum Kurs, seinen zugrundeliegenden Konzepten und zu den Inhalten und dem Vorgehen.

Das gegenseitige Kennenlernen gibt Ihnen die Möglichkeit zu entscheiden, ob Sie an diesem Kurs teilnehmen möchten.

 

Die acht Sitzungen,  jeweils 19.00 bis 21.30 Uhr

 

Sitzung 1
Beginn der Übungen in achtsamer Akzeptanz

Lebensfallen:

• wie entstehen sie?
• Wie wirken sie?
• Welche sind bei mir wirksam?

Hausaufgabe

Sitzung 2

• Die in meinem Leben wichtigen Lebensfallen erfassen
• Welche Schritte führen zur Veränderung meiner Lebensfalle

Sitzung 3
Ich weiss, welche Lebensfallen bei mir eine grosse Rolle spielen – Was mache ich jetzt?

Sitzung 4
Gegenwärtig sein – die“innewohnende Weisheit“ erspüren – sich von bisherigen Bewertungen und Erwartungen befreien

Sitzung 5
Zulassen und Seinlassen- den Dingen begegnen, wie sie sind, den „Kampf“ dagegen loslassen

Sitzung 6
Das „Beobachter-Selbst“ entwickeln.

Sitzung 7

• Auf dem Weg zu einem wertegeleiteten Leben
• Was sind meine Werte
• Angst und Sorgen mit achtsamer Akzeptanz begegnen
• Ängste und Sorgen Mitgefühl entgegen bringen

Sitzung 8
achtsame Akzeptanz im Alltag beachten und üben

Wie kann das Gelernte im Umgang mit künftigen Ängsten und Sorgen helfen?

 

Kursleitung: Markus Schmid, Psychologe FSP
Kursort: Gmeindhüsli Fahrhof

Teilnehmerzahl: mind. 6, max. 8 Teilnehmende

Kosten: Fr. 520.00

Inkl. Vorgespräch und Kursmaterial

Der ganze Kursbeitrag ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn zu entrichten. Falls ein Kurstermin begründet nicht wahrgenommen werden kann, orientiert der Kursleiter im persönlichen Gespräch über das Wesentliche, was im Kurs bearbeitet wurde.

 

Anmeldung (Daten auf Anfrage):

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